让我们把身体内的水补够量

　　在生活中有些人常常因为忙而没时间喝水。专家指出，喝水多少，与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下伏笔。而学会正确喝水，不仅对疾病有预防和治疗作用，还能有效减缓疼痛。这一点你以前知道是不是知道呢？

　　其实水在预防疾病方面有其不可替代的作用。水能预防心脏和脑部血管阻塞；提高免疫力：水可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯；抗抑郁：水能补足神经传导物质血清素；抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂——褪黑激素的必需品；活力泉源：水给细胞供应天然的能源；抗癌：水使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症；增强注意力：喝水能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到“记忆银行”里。专家还提出用“水疗法”来改善身体状况。水疗法就是摄入足够的水，平均分配在一天之中；均衡饮食，摄取大量的蔬菜水果；不喝咖啡及酒；经常运动。在平日里多注意下合理自己的膳食，会起到意想不到的作用的。

　　既然喝水这么重要，那你知道水应该在什么时候喝 吗？专家还强调，水应该在餐前喝，尤其是患有胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、结肠炎，及消化不良导致产气的人，这样可以让肠胃道做好消化食物的准备。此外，早上起床后先要喝水，弥补因长时间睡眠造成的脱水。如果你有这方面的问题，可要注意多喝水。

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