若想减肉可食它

　　平日里常见的菜品也有大智慧！白白的豆腐营养丰富，其中富含的营养物质令我们身体更健康，除此之外，豆腐还是我们饮食减肥 的食材。今天，爱美网小编给大家介绍7款低于三百多卡路里的豆腐减肥食谱，让你夏季减肥瘦个够！专业营养师为您答疑解惑。http://www.baidianfeng001.org

　　我们都知道，一个正常的人体基本上是由水和蛋白质组成，制作豆腐的原料——大豆，富含植物蛋白，能给我们运动后造成疲劳而导致机能衰退的肌肉补充能量，促进体内的代谢功能。另外，每八九十克的豆腐所含的能量为七十多的卡路里，相比于同重量的其他食物，例如米饭是近两百卡路里，豆腐真是营养丰富又低卡络里的食材！还可以做出多种口味的菜品。

　　除了卡路里低，它还有其他的优点——人体骨骼健康不可缺少的钙质，在豆腐中的含量也不少哦！特别是在减肥的时候，能维持我们的饮食均衡，而且很容易被人体吸收。异*酮与雌性激素有相同的功效，可以缓解经期紊乱等症状，还能预防钙质的流失，促进骨胶原的代谢。豆腐中富含的卵磷脂能清理血管壁上的胆固醇，令血液流通得更顺畅，预防高血脂等问题。另外，其他营养物质如低聚糖与维生素B与E等，能改善肠道环境，便秘解决了，就自然能跟易胖的体质说再见了！可以称得上是美味与健康同时拥有的大众瘦身药。

　　（147343）(qh243)（qh244）（qh253）