要久生应做几不等

　　老人要养生应注意的事情有很多。老人想要保持身体健康、长寿，日常生活中有许多细节需注意，下面就告诉你老人健康保健的“五不能”。不能等渴了才喝水：水是维持人体生命活动正常运转和防病健身.重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，*性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。不能等病了才体检：每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好，所以说必要的体检是不可缺少的。http://www.baidianfeng001.org

　　排便是人体正常的生理状态，不能等急了再如厕：大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的*素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入机体而产生*害。要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便，.好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生，希望老年人能够按照这些建议去做。

　　睡眠质量的好坏也会影响人的健康。不能等困了才睡觉：不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。不能等饿了才吃饭：生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡，对人体健康是非常不利的。

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