预防骨质疏松

　　你是否还“宅”在家里不出门呢？在夏季阳光充足的时候，非常适合户外运动，希望大家每天都坚持有规律地到室外进行体育锻炼，例如走路、慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都好，至少可以晒到太阳，但前提是不要把自己包得严严实实。多晒太阳补“骨”才有效，骨质疏松症正成为一种新型流行病，静悄悄地在全球蔓延。所以，你不要再“宅”了，多出来走走吧！

　　据了解患有骨质疏松的人群日益增多，骨质疏松虽然对身体危害严重，但可防可治。需要注意的是，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能起延缓作用，所以该病重在预防。专家建议，预防骨质疏松，必须从小抓起，这样才能获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。为了预防骨质疏松，建议大家要坚持多多锻炼哦！

　　喝咖啡也能导致骨质疏松，这是为什么呢？少喝咖啡浓茶可减少钙流失，针对目前不少白领经常借助喝咖啡提神，专家提醒说，这会导致钙的流失。特别是一些女性，担心长胖，天天喊着要减肥，为保持苗条身材，一天吃不了多少东西，还都以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足，这些都会造成“骨松”。在这里重点提醒一下那些要美丽不要健康的女性朋友们，注意自己的饮食习惯吧！

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