别让错误的续水法毁了身子

　　炎炎夏季，气温变得非常高，身体的排汗量也增多，每天需要补充大量水分。夏季补水三大误区：大量饮水。炎热的夏季，很多人稍微活动就出汗，他们往往以大量饮水来解决出汗的问题。但这样的大量饮水可使胃部饱胀，妨碍横膈活动，影响正常呼吸，加重心脏负担，易引起心悸、胸闷等症状。温馨提示：请朋友们不要在口渴时才喝水！平时要经常呷几口。当口渴的时候，不要急急忙忙喝水，应先用少量水含在嘴里，湿润一下口腔和咽喉，然后再用平常的速度来饮用水。

　　夏季因为天气炎热，很多人喜欢喝冷开水或冷饮。冷开水的水分子不易渗入细胞，而热开水的水分子能迅速渗入细胞，能及时补水。冷饮可引起血管收缩， 胃肠；冷饮中的糖、奶、蛋等都要水来助溶消化，反使缺水更严重。温馨提示：当大量出汗口渴时，喝温开水或温淡茶水为宜。这样不会对身体造成 。

　　在夏季饮水时还可能会存在这样的误区，那就是——只知饮水，不知补盐。我们的汗液中含盐分。大量出汗可使身体的盐分失去过多，导致体内渗透压失去平衡，这时候喝下去的水无法在细胞内停留，又随汗排除，排汗又带出盐分，如此恶性循环，可使体内盐分严重缺失，易引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。温馨提示：应多次少量地喝淡盐温开水、茶水或饮料来补充盐分。这样身体就不会因为大量排汗而缺失盐了。

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