看赛时不忘眼

　　现实中有很多人都是球迷。再精彩的赛事，观看之余也要多眨眼休息，以舒缓眼部睫状肌；不要在黑暗中看电视，室内光线不适宜易加深视疲劳；多吃深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、瘦肉等食物，对眼部健康大有裨益。如果你想拥有一双明亮的眼睛，那就多吃些 绿色蔬菜吧。

　　其实我们在观看比赛的时候也有一些注意事项。观看比赛一段时间后要起来走走，或者伸伸腰，让脖子活动一下，做前倾、后仰、左右旋转，活动后可继续观看。在比赛间隙可以到窗口呼吸一下新鲜空气，要多走动，晚上睡觉前 再做一些退步走。看电视时不要靠在床上或者躺在沙发上。避免长时间吹空调或者电风扇。有条件的人可以坐在按摩椅上观看，如果出现腰酸背痛等症状要及时到医院治疗，假如你因讳疾忌医不去治疗的话，说不定情况会更糟。

　　要想眼睛好， 少吃刺激性食物。仅一次过多饮用冰啤，就会造成消化不良、胃痛，甚至导致胃部溃疡、急性胃痉挛等急症，再配上辛辣、油腻的食物，对肠胃的危害更大。不仅如此，对于一些长期便秘、或患有肛周炎或肛漏的患者，如此吃法还会导致肛门腺感染脓肿，需住院治疗。因此，不可因为看比赛而打乱规律的生活，应尽量保持平时的饮食习惯。看体育比赛时， 能用降暑消食的乌龙茶代替啤酒，用富含维生素的新鲜水果代替膨化零食。良好的生活习惯对我们每个人的好处都很大。

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