考试是小事别损伤了身子

　　考试的时候过于焦虑，即考试焦虑症。可以通过系统脱敏法来防止考试焦虑症的侵扰。系统脱敏的原理就是利用放松的躯体状态来抵消紧张的心理反应，因为放松的躯体与紧张心态是矛盾的，在放松的时候，人不易感觉到紧张的出现。如果以后你果真面对考试紧张的场景时，你就会联想到躯体的放松，不再受紧张支配。让自己轻松应对考试这个问题。http://www.baidianfeng001.org

　　那么，什么是系统脱敏法呢？当你觉得紧张时，把自己担心的问题逐一列出来，例如，担心成绩、担心报考、担心分数线、担心复读、甚至是担心未来等，按着各项依次往下排至最怕的情形。从最轻的开始想象当时的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，这样结合多次，一直做到 最害怕的情形，这样，害怕的事物通过放松就会慢慢地消失，需要患者每天都坚持做。

　　除了患者自身需要注意调节外，作为学生家长，一定要关注和重视“考后焦虑症”，家长的不当言行往往会加重学生的焦虑情绪。他们的一言一行都会影响到孩子的心理状态。建议家长在考后要更多地倾听孩子的心声，给孩子营造轻松的家庭氛围，帮助他们客观评价自己，正确看待考试的成败得失，不要因为一两场考试而耿耿于怀。

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