有些食品可以让你吃出困意

　　睡觉前吃东西对身体好吗？这个问题一直困扰着很多人，许多女性认为睡前吃东西不利于身体健康，尤其是一些十分注重身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物不仅容易消化，不会给肠胃带来负担，反而有助于睡前的放松，可以帮助一些容易失眠的女性改善睡眠质量。这样的好事情，女性朋友们，何乐而不为呢！http://www.baidianfeng001.org

　　既然合理饮食可以做到改善睡眠质量的作用，那下面，就让我们一起来看看究竟是几种食物具由如此神奇的功效!不但不会增肥，反而还能起到意想不到的效果呢？

　　香蕉在人们的日常生活中已经是屡见不鲜的一种水果了，大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“ ”，它除了含有丰富的复合胺和N- -5-甲 色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。由此证明，睡觉前吃东西不一定对身体有害，合理饮食才是最重要的。

　　（148145）（qh245）(qh261)