以下法子为秒选之

　　现在大家来感受下后仰式，首先俯卧，将头抬起，尽力后仰到 限度，保持这一姿势一段时间。然后分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸。坚持每天反复来练习后仰式。http://www.baidianfeng001.org/

　　后仰式可能是运动中的 方式，只要每天清晨起床时做做，可以使颈部肌肉更为结实，关节更加灵活，并且还能促进血液循环，提高新陈代谢。 不管是用卧姿还是坐姿，每次练习之后，都 加做一次呼吸训练，通过鼻子吸气，嘴呼气，对颈部脊椎非常有好处。为了颈椎希望大家坚持下去。

　　治疗颈椎的方法不只是一种，另外一种办法是首先将手掌置于额头前、用力按压额头，额头同时用力顶手掌；将手掌置于后胸勺，用力按压后脑勺，后脑勺用力顶手掌，尽量将双肩下压，而头向上伸，肌肉收缩，使脊柱得到拉伸。每个动作坚持一段时间。 在平时，利用每天的空闲时间就可以进行这项简单的练习，如上下班、排队等，以摆脱颈部不适。这种方法很简单重在坚持！

　　（qh231）（127392）（qh243）