人们要记得依据岁数来合理补养哦

　　很多重活都是由男人完成的 你是初生牛犊的青年，还是自我感觉良好的成年，或者需要可持续发展的中年，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分占一半多，蛋白质少量，脂肪稍多点，这是也是人体最合适的营养比。

　　青年时期正是发育的阶段，也正处于身体发育的*金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素，用更好的饮食来铸就强健的体魄。

　　首先，是对于身体成长所需的维生素A：维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为一千毫克。进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达几千毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜，每日饮食需要保证维生素A量的充足。

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